Sehatkah Gaya Hidup Fruitarian
Gaya Hidup Fruitarian
Buah-buahan memang kelompok pangan sehat alasannya kandungan serat dan vitaminnya. Namun, sehatkah jikalau sehari-hari kita cuma mengonsumsi buah-buahan saja?
Beberapa orang percaya bahwa menjadi Fruitarian, alias orang yang hanya makan buah-buahan, merupakan cara untuk menjadi sehat.
Dilansir dari Dailymail.co.uk, Inna Wakeham, salah satu fruitarian, sudah setahun terakhir ini hanya mengonsumsi buah, baik dalam bentuk dimakan eksklusif atau dijus. Ia bahkan tidak minum air putih alasannya khawatir air tersebut tercemar.
"Menjadi fruitarian telah mengubah hidup saya. Saya merasa lebih muda dan cantik. Berat tubuh berhasil turun dan mood juga lebih baik," kata perempuan berusia 50 tahun dari Inggris ini.
Lain lagi dengan Belinda White (46). Wanita yang tampak berusia 20-an tahun ini membeberkan rahasianya, yaitu makan 20 buah setiap harinya.
Melania Trump (46) yang sebentar lagi akan menjadi Ibu Negara AS ini juga tak pernah bolos makan buah. Meski bukan termasuk fruitarian, tapi ia rutin makan 7 buah setiap hari untuk menjaga berat badannya.
Para penganut contoh makan fruitarian ini beranggapan, contoh makan tersebut merupakan cara hidup nenek moyang insan yang menyehatkan.
Walau demikian, para andal menyampaikan bahwa mengasup buah saja tidaklah menyehatkan. Apalagi, buah-buahan biasanya mengandung gula tinggi. Tidak mengonsumsi sumber protein juga dianggap sanggup memicu gangguan penyakit.
"Saya tidak merekomendasikannya. Pola makan ini sanggup menjadikan kurang gizi dan kelebihan serat sanggup menjadikan sakit perut. Mengganti air putih dengan jus buah juga berbahaya alasannya kandungan gula dalam jus sangat tinggi," kata Anna Daniels, andal gizi.
Daniels menjelaskan, penganut fruitarian sanggup kekurangan nutrisi dan vitamin yang sangat penting untuk kesehatna kulit. Juga kekurangan protein, kalsium, dan asam lemak, yang diharapkan untuk memperbaiki sel-sel dan tulang," katanya.
Kelebihan konsumsi buah juga berdampak pada gigi. Buah-buahan mengandung gula tinggi, meski alami tapi gula tetaplah gula yang sanggup merusak gigi.
Konsumsi gula yang berlebihan juga sanggup meningkatkan risiko kanker dan mengganggu produksi kolagen sehingga menciptakan kulit cepat kendur.
"Buah sangat mengandung gula, dan gula mempercepat penuaan. Penganut fruitarian sebetulnya mendapat manfaat bukan dari apa yang mereka makan, tapi jenis masakan yang mereka hindari," kata Dr.Zoe Harcombe, andal nutrisi.
Fruitarian memang tidak mengonsumsi tepung, alkohol, serta masakan yang diproses. Namun, mereka kekurangan lemak yang baik dan protein.
Fruitarian Diet:
Apakah Ini Aman - atau benar-benar sehat untuk Anda?
Buah berbasis diet berat pada gula, kekurangan beberapa nutrisi
Banyak yang penasaran tentang menjadi vegan atau vegetarian. Lainnya ingin tahu tentang rendah karbohidrat atau tinggi protein diet. Kadang-kadang, seseorang akan bertanya kepada saya tentang menjadi fruitarian - seseorang yang makan terutama buah-buahan.
Diet fruitarian adalah salah satu yang paling ketat. Risiko kekurangan gizi tinggi, jadi saya tidak merekomendasikan hal ini. Tapi, jika Anda tertarik untuk mengejar atau sudah melakukannya, ada hal-hal yang harus Anda ketahui.
Diet fruitarian adalah salah satu yang paling ketat. Risiko kekurangan gizi tinggi, jadi saya tidak merekomendasikan hal ini. Tapi, jika Anda tertarik untuk mengejar atau sudah melakukannya, ada hal-hal yang harus Anda ketahui.
Apa artinya menjadi fruitarian ?
Transisi ke diet fruitarian
Jika Anda menentukan diet fruitarian, lanjutkan perlahan. Transisi diet Anda untuk menyertakan aneka macam buah-buahan. Dan pastikan untuk menyertakan kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran dengan setiap makan alasannya mereka akan memperlihatkan lemak dan protein yang Anda butuhkan. Mereka juga akan membantu memperlambat setiap lonjakan gula darah yang berasal dari hanya makan buah.
Ingat bahwa diet yang sehat mencakup tiga porsi buah setiap hari. buah berminyak, menyerupai alpukat, pisang dan kelapa, merupakan sumber lemak yang baik.
manfaat
Buah yang dikemas dengan vitamin dan anti-oksidan, termasuk vitamin C dan beta-karoten, dan beberapa penelitian yang ada memperlihatkan buah sanggup mengurangi risiko kanker dan penyakit kronis lainnya.
Anda mungkin kehilangan berat tubuh pada diet fruitarian, tapi saya tidak menganggap ini manfaat yang benar. Kerugian yang mungkin hilang jikalau Anda meninggalkan diet, dan berat tubuh Anda akan merayap kembali.
risiko
diet berbasis buah sanggup sangat membatasi dan sanggup menjadikan beberapa masalah.
berat badan: Buah-buahan yang berat di gula alami. Meskipun ada beberapa orang di diet ini yang sanggup menurunkan berat badan, makan dengan porsi besar buah benar-benar menempatkan Anda pada risiko kenaikan berat badan.
Diabetes: Untuk pasien diabetes atau pra-diabetes, diet fruitarian sanggup berbahaya. Buah-buahan mengandung banyak gula yang terlalu banyak makan negatif sanggup mempengaruhi kadar gula darah. Diet buah-satunya juga sanggup berbahaya bagi orang-orang dengan gangguan pankreas dan ginjal.
kerusakan gigi: kadar gula tinggi buah ini sanggup menempatkan Anda pada risiko tinggi untuk kerusakan gigi. Misalnya, apel mempunyai potensi untuk menjadi menyerupai korosif permen atau soda. Beberapa buah-buahan, menyerupai jeruk, sangat asam dan sanggup mengikis enamel gigi.
kekurangan nutrisi: fruitarian sering mempunyai kadar rendah vitamin B12, kalsium, vitamin D, yodium dan asam lemak omega-3, yang sanggup menjadikan anemia, kelelahan, kelesuan dan disfungsi sistem kekebalan tubuh. kalsium yang rendah juga sanggup menjadikan osteoporosis.
suplemen gizi yang memenuhi kekurangan ini sering dibentuk dari sumber masakan menyerupai budaya susu atau protein kedelai, yang dianggap off-batas dalam diet fruitarian. Hal ini menciptakan kekurangan gizi jauh lebih umum.
Mengidam: Membatasi diet Anda untuk terutama buah-buahan sanggup menjadikan impian atau obsesi makanan.
mode kelaparan: Dengan mengandalkan terutama pada buah-buahan dan mencabut diri dari vitamin yang dibutuhkan, lemak dan protein, itu mungkin untuk mendorong tubuh Anda ke mode kelaparan. Jika tubuh Anda terasa itu kelaparan, itu akan memperlambat metabolisme dalam upaya untuk menghemat energi untuk fungsi-fungsi vital.
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai diet fruitarian
Sebelum Anda memulai diet fruitarian, saya sarankan Anda berkonsultasi dokter umum Anda. Dia mungkin akan meresepkan perhiasan diet Anda harus mengambil untuk mengatasi kekurangan vitamin dan mineral.
